Алексей лесуков рост и вес

Алексей лесуков рост и вес

(Alexey Lesukov) Россия

>
Галерея фотографий Алексей Лесуков Видео Алексей Лесуков
Оценка фото (108 голосов) Оценить фото В избранное 681 x 785

Галерея фотографий Алексей Лесуков. Фото 1 из 487
Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6 Фото 7
Родился 6 мая 1988 года (31 год)
Официальный веб-сайт http://www.alexey-lesukov.com
Имя иногда пишется как Aleksei Lesukov
Антропометрия:
Рост 169 см Бицепс 54 см Бедро 78 см
Соревновательный вес 107 кг Грудная клетка 140 см Жим лежа 240 кг
Вес в межсезонье 125 кг Талия 81 см

На сегодняшний день Алексей Лесуков является самым молодым российским культуристом, добившимся столь значительных результатов. Родился Алексей в мае 1988 года в городе Апатиты, Мурманской области.

От своих родителей парень унаследовал прекрасную генетику, не смотря на то, что никто из них не занимался спортом всерьез. Алексей рос коренастым и крепким, отчасти благодаря регулярным занятиям плаванием. Уже в 13 лет он выглядел значительно старше и мускулистее своих сверстников. При этом Алексей окончил музыкальную школу по классу фортепиано и до сих пор не утратил своих навыков, хотя и давно не подходил к инструменту.

Взрослея, Леша стал все чаще обращать внимание на тот факт, что его мышцы прекрасно поддаются тренировкам, а тело становится все более пропорциональным. Это и определило конечный выбор наиболее подходящего вида спорта для Лесукова – бодибилдинга. Он стал посещать тренажерный зал, но против этого занятия выступили его родители, считая, что их 14-ти летний сын еще довольно мал для таких серьёзных нагрузок. Тогда Алексей принялся посещать зал втайне от родителей, расплачиваясь деньгами, которые давала ему мама на питание в школьной столовой. Так продолжалось несколько лет, по истечении которых Леша представлял собой весьма фигурного, рельефного и накаченного парня.

В 2005 году Алексей Лесуков вместе с семьей переезжает в Санкт-Петербург, где поступил в Академию физической культуры имени Лесгафта. Конечно же, он не мог забросить свое любимое занятие и буквально сразу же по приезде в Питер стал посещать тренажерный зал, где и повстречал своего будущего тренера и наставника Андрея Прокофьева. Лесуков ежедневно тренировался, подолгу оставаясь в спортзале, и в то же время старательно учился. Для парня его лет было очень сложно совмещать жесткий график тренировок с загруженным учебным процессом, однако желание и сила воли всегда были у Лесукова на высоте.

К концу года Алексей впервые принял участие в соревнованиях по бодибилдингу и одержал ряд побед (чемпион Санкт-Петербурга, абсолютный чемпион России среди юношей), за что и получил звание Мастера спорта. После этого он стал тренироваться еще активнее под чутким руководством Прокофьева. Его программы не были списаны с западных источников, а составлены его тренером и доработаны им самим. Возможно, в этом и есть главный плюс тренировок Алексея.

После Любительского чемпионата мира 2008-го года, Алексей Лесуков на 2 года пропадает из поля зрения общественности. Причина тому – травмы, полученные культуристом во время тренировок. Менеджеры юного чемпиона старательно скрывали подробности этих травм и продолжали интриговать прессу обещаниями скорого возвращения своего подопечного. Кроме того, в сети появлялось много фотографий Лесукова во время тренировок в последние годы.

Заинтригованная общественность увидела кардинально нового Алексея на любительском турнире Арнольд Классик 2011. Он занял первое место в своей весовой категории, чем доказал, что время, прошедшее с момента последнего выступления было потрачено не зря. Сегодня Алексей Лесуков один из самых многообещающих российских культуристов в тяжелом весе, не смотря на относительно небольшой рост.

История выступлений

Соревнование Место
Нордик Про 2015 9
Арнольд Классик Европа 2015 14
Гран При Фитнес Хаус Про 2014 6
Нордик Про 2014 8
Прага Про 2013 13
Арнольд Классик Европа 2013 16
Нордик Про 2013 4
Чемпионат Мира любительский 2008 12 в категории Средний вес
Чемпионат Мира любительский 2008 4 в категории Юниоры-Тяжелый вес
Читайте также:  Асана на голове название

Комментарии пользователей

Ему еще чуть чуть и будет негров на Олимпии давить! Феноменален. Респект и удачи ему!

Опубликовано анонимус 23.12.2009 в 3:56

+3 -6

Совсем чуть чуть килограммов 30 добавить и всё;

Для начала давайте познакомимся с нашим главным героем. Само название гормона говорит за себя, его функция роста/развития направлена на все клетки нашего организма. Соматотропин синтезируется очень активно в подростковом возрасте, где и протекает основной рост тканей. Это происходит за счет дифференцировки(роста и созревания клеток),а также процесса пролиферации/деления клеток хрящевых зон и эпителиальных тканей(эти ткани представлены во всех железах внутренней секреции/жкт/коже/легких и тд). Вот такой вот озорник этот гормон — дает бурный рост и развитие клеткам нашего организма! Наглядно этот процесс видно, когда подростки начинают быстро расти и меняться внешне.
Если с подростками все понятно и наглядно видны их изменения, то как еще гормон роста регулирует клеточные процессы и какие эффекты проявляются в зрелом возрасте?
Начнем с того, что главной рукой соматотропина является инсулиноподобный фактор роста (ифр). Именно он воздействует на клетки и запускает регуляцию метаболических процессов.

1)Обмен азотосодержащих соединений. К ним относятся различные соединения сигнальных систем клетки цАМФ, цГМФ, АТФ, различные белки,нуклеотиды и тд. Гормон роста через своего посредника(ифр) запускает каскад реакций, который меняет опцион клетки. В ответ на сигнал ифр , увеличивается проницаемость мембран к питательным веществам, накапливается количество необходимых белков в цитозоле, ускоряется синтез необходимых компонентов для развития и жизни клетки, меняется метаболический путь в сторону окисления жиров. Простыми словами говоря — клетка начинает работать иначе и развиваться, накапливая необходимые ресурсы для своей отведенной деятельности.

Например: Разберем миоцит(мышечная клетка) под воздействием ифр. Мышечные ткани хорошо укомплектованы митохондриями, в которых протекают окислительно — восстановительные процессы. С ифр опцион митохондрий меняется в сторону вовлечения окисления жиров, при этом процессы белкового окисления заметно снижаются. Это обуславливается изменением концентрации ферментов вовлеченных в метаболические системы. Весь белковый материал вовлекается в синтез/постройку необходимых структур для жизни и роста клетки. Например ускоренный синтез микрофиламентов и рост цитоскелета в миоците- увеличение объёма мышечного поперечника. При этом утилизация подкожного жира будет проходить на ура и давать необходимое накопление гликогена и других энергетических запасов в мышечной ткани. Транспорт веществ и сигнальных системы клетки станет лучше за счет благоприятного воздействия на билипидный слои мембран клеток и накопления сигнальных белков-посредников.Под действием ифр миоциты также запасают минералы: калий, кальций, магний , что улучшает гидратацию мышц и сократительную функцию.
В зрелом организме гормон роста вовлечен в регуляцию клеток и его антикатаболический эффект выражен гораздо сильнее, нежели в анаболических/синтетических процессах.

2)Обмен жиров и углеводов. Под действием посредника ифр, активирующего липазу, жиры вовлекаются в процесс окисления и поступают в кровоток. При этом потребление жирных кислот увеличивается в мышечных тканях. Также действие соматотропина активирует два процесса: глюконеогенез и гликогенолиз, что повышает уровень глюкозы в крови и количество гликогена в мышечных тканях.

3)Активация ЭФР. На протяжении зрелого возраста соматотропин обладает пролиферативным эффектом на эпидермальные и эпителиальные покровы. Ифр активирует эпидермальный фактор роста и стимулирует деление клеток эпителиального слоя. Например наших слизистых оболочек. Горло, пищевод, желудок, кишечник, легкие.

О соматотропине можно писать бесконечно с различных систем организма, но я взял в пример три этих пункта."> СТГ ч1

Эта тема была выбрана множественными лайками от моих подписчиков. Она стала лидером по многочисленным просьбам! Я не мог пройти мимо вашего желания знать больше и решил разобрать этот вопрос в этом посте.

Для начала давайте познакомимся с нашим главным героем. Само название гормона говорит за себя, его функция роста/развития направлена на все клетки нашего организма. Соматотропин синтезируется очень активно в подростковом возрасте, где и протекает основной рост тканей. Это происходит за счет дифференцировки(роста и созревания клеток),а также процесса пролиферации/деления клеток хрящевых зон и эпителиальных тканей(эти ткани представлены во всех железах внутренней секреции/жкт/коже/легких и тд). Вот такой вот озорник этот гормон — дает бурный рост и развитие клеткам нашего организма! Наглядно этот процесс видно, когда подростки начинают быстро расти и меняться внешне.
Если с подростками все понятно и наглядно видны их изменения, то как еще гормон роста регулирует клеточные процессы и какие эффекты проявляются в зрелом возрасте?
Начнем с того, что главной рукой соматотропина является инсулиноподобный фактор роста (ифр). Именно он воздействует на клетки и запускает регуляцию метаболических процессов.

Читайте также:  Trx тренировка для начинающих

1)Обмен азотосодержащих соединений. К ним относятся различные соединения сигнальных систем клетки цАМФ, цГМФ, АТФ, различные белки,нуклеотиды и тд. Гормон роста через своего посредника(ифр) запускает каскад реакций, который меняет опцион клетки. В ответ на сигнал ифр , увеличивается проницаемость мембран к питательным веществам, накапливается количество необходимых белков в цитозоле, ускоряется синтез необходимых компонентов для развития и жизни клетки, меняется метаболический путь в сторону окисления жиров. Простыми словами говоря — клетка начинает работать иначе и развиваться, накапливая необходимые ресурсы для своей отведенной деятельности.

Например: Разберем миоцит(мышечная клетка) под воздействием ифр. Мышечные ткани хорошо укомплектованы митохондриями, в которых протекают окислительно — восстановительные процессы. С ифр опцион митохондрий меняется в сторону вовлечения окисления жиров, при этом процессы белкового окисления заметно снижаются. Это обуславливается изменением концентрации ферментов вовлеченных в метаболические системы. Весь белковый материал вовлекается в синтез/постройку необходимых структур для жизни и роста клетки. Например ускоренный синтез микрофиламентов и рост цитоскелета в миоците- увеличение объёма мышечного поперечника. При этом утилизация подкожного жира будет проходить на ура и давать необходимое накопление гликогена и других энергетических запасов в мышечной ткани. Транспорт веществ и сигнальных системы клетки станет лучше за счет благоприятного воздействия на билипидный слои мембран клеток и накопления сигнальных белков-посредников.Под действием ифр миоциты также запасают минералы: калий, кальций, магний , что улучшает гидратацию мышц и сократительную функцию.
В зрелом организме гормон роста вовлечен в регуляцию клеток и его антикатаболический эффект выражен гораздо сильнее, нежели в анаболических/синтетических процессах.

2)Обмен жиров и углеводов. Под действием посредника ифр, активирующего липазу, жиры вовлекаются в процесс окисления и поступают в кровоток. При этом потребление жирных кислот увеличивается в мышечных тканях. Также действие соматотропина активирует два процесса: глюконеогенез и гликогенолиз, что повышает уровень глюкозы в крови и количество гликогена в мышечных тканях.

3)Активация ЭФР. На протяжении зрелого возраста соматотропин обладает пролиферативным эффектом на эпидермальные и эпителиальные покровы. Ифр активирует эпидермальный фактор роста и стимулирует деление клеток эпителиального слоя. Например наших слизистых оболочек. Горло, пищевод, желудок, кишечник, легкие.

Звезда российского культуризма — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения спортивных вершин началась рано. Уже в юности он стал двукратным чемпионом среди юниоров в категории 100+. Из-за невысокой плотности мышц юное дарование тогда получило прозвище «Водяной». Несмотря на длительное отсутствие на сцене в 2015—2016 гг интерес к его персоне не угасает. Сегодня Алексей полон планов и мечтает получить титул «Мистер Олимпия».

Начало биографии

Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.

Читайте также:  Андеркат как укладывать волосы

В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.

После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.

Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.

Год Соревнования Место
2008 Чемпионат Мира любительский 4 в категории Юниоры-Тяжелый вес
2008 Чемпионат Мира любительский 12 в категории Средний вес
2013 Нордик Про 4
2013 Арнольд Классик Европа 16
2013 Прага Про 13
2014 Нордик Про 8
2014 Гран При Фитнес Хаус Про 6
2015 Арнольд Классик Европа 14
2015 Нордик Про 9

Физические данные

Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!

«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.

  • рост Лесукова — 169 см;
  • вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
  • бицепс — 55 см;
  • торс – 142;
  • талия — 75;
  • бедра — 77.

Силовые показатели

  • Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
  • приседает с весом – 270 х 8;
  • поднимает на трицепс — 90 х 8;
  • выжимает из-за головы – 140 х 8.

Тренировки Алексея

Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.

По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».

1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек

  • жимы на ровной и наклонной скамье, сидя в тренажере;
  • разгибания рук в блочном тренажере;
  • жимы прямым хватом;
  • подъемы на пальцы стоя носками внутрь, сидя носками врозь.

2 день: плечи

5 день — повтор программы на плечи.

  • разные виды тяг: в наклоне, горизонтальная и вертикальная на кроссовере;
  • работа на турнике широким хватом;
  • сгибания ног стоя и лежа в тренажере.

Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.

«Все пучком»

На вопрос о временном отсутствии еще в 2016 г. прокомментировал, что за 11 лет устал от хронических перегрузок и позволил себе отдых полгода. Теперь вернулся к прежней форме и готовится к гостевым выступлениям в стране и за рубежом. Когда Алексея Лесукова в 2018 году спросили о планах, он заявил, что сосредоточился на подготовке к Nordic pro. Подробности в социальных сетях: https://instagram.com/alekseylesukov/.

Тренировка Алексея Лесукова в видео формате

Также читайте, самый скандальный культурист России — Александр Невский.

Ссылка на основную публикацию
Азы бильярда видео
Перед тем, как перейти к основе стоит разъяснить вам, что очень сложно научить человека играть в бильярд с помощью видеоуроков,...
Th2 тип иммунного ответа
Я попыталась собрать доступную информацию по иммунологии, которая может помочь понять механизмы возникновения болезни, и способы балансировки иммунитета в отдельно...
The base fitness крылатское
Общая площадь клуба от Adidas и Reebok – 4000 м 2 . Но тут нет тренажерного зала, а только групповые...
Айрон мэн соревнования что входит
Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman. Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш...
Adblock detector