Альпинизм с чего начать

Альпинизм с чего начать

Человеку свойственно преодолевать себя и принимать вызовы природы. Так и появился такой спорт, а для некоторых просто хобби, под названием альпинизм. Это не только способ оставаться в хорошей физической форме или приятно провести время – нет. Альпинизм становится частью вашей жизни. Если человек хоть раз попробовал восхождение, то теперь горы в его крови.

Занятия альпинизмом несут несколько особых преимуществ:

  • Уникальный опыт в плане физических нагрузок. Человек преодолевает природные препятствия, работая со своим весом и массой груза, который он с собой несет.
  • Смена пыльного и пропитанного химикатами городского воздуха чистым горным, что положительно скажется на здоровье.
  • Способ проверить свои способности, навыки.
  • Возможность завести новые знакомства по интересам.

Альпинизм – прекрасное занятие, но оно требует определенной подготовки и тренировки. Разберемся, с чего начинается путь наверх.

Альпинизм для начинающих – первые шаги

Нельзя заняться альпинизмом сходу. Если выйти во двор, начать играть в футбол можно легко и без последствий, то восхождение требует изначальной подготовки.

Школа альпинизма (инструктор)

Распространенно мнение, что инструктор-альпинист должен быть в летах, умудренный опытом мужчина, за спиной которого несколько сотен восхождений и обучает он по законам «старой школы». Это ошибочное суждение. Огромный опыт – дело хорошее. Но молодые инструкторы подготовят к восхождению не хуже.

Наука развивается стремительно, это касается и спорта. Сейчас существует множество способов подготовки альпинистов при помощи компьютерных технологий и новых методов восхождения. Раньше о таком не слышали. Если добавить к этому комплекс современных физических тренировок (без которых подъем невозможен), то выбор инструктора становится очевидным.

Есть несколько моментов, на которых стоит сосредоточиться при подборе инструктора:

  1. Наличие соответствующего удостоверения, выданного одной из сертифицированных школ Российской Федерации.
  2. Опыт. Не надо искать человека с сотней удачных восхождений. Хватит пары десятков. Только нужно, чтобы эти маршруты не повторялись и были разной степени сложности.
  3. Зал для занятий. Превосходно, когда инструктор прикреплен к какой-либо школе или клубу скалолазов, тогда отпадет надобность дополнительно искать место для тренировок.

Инструктор очень важен. Именно он учит азам альпинизма: как правильно использовать снаряжение, вязать веревки, ориентироваться в зависимости от погодных условий, технике безопасности. Все перечисленное – залог удачного восхождения. Инструктора нужно выбирать, ориентируясь на его старые заслуги — количество обученных людей, отзывам. Информацию можно найти лично или через интернет.

Физическая подготовка

Без нее о подъеме на гору можно забыть. Инструктор составит программу тренировок и питания. Но здесь, частично, нужно самому заняться своей подготовкой. Вести здоровый образ жизни, соблюдать предписания наставника. Дисциплина – главный критерий хорошей подготовки.

Снаряжение

Это самое простое при начале занятий альпинизмом. Ведь набор не меняется с годами, и включает в себя:

Единственное, что может смутить – цена. Она высока. Можно нивелировать проблему покупкой подержанного снаряжения. Но делать это не рекомендуется. Никто со стопроцентной гарантией не докажет, что снаряжение полностью исправно и функционально.

Выбор команды

Когда подготовка закончена, снаряжение приобретено, тренировочные восхождения с инструктором пройдены, планируя следующий подъем, стоит задуматься о партнерах. Самостоятельно, особенно неопытному альпинисту, восходить на гору рискованно.

Требуется полная уверенность в партнерах, с которыми бок о бок осуществляешь подъем. Это необязательно ранее знакомые люди – шанс, что кто-то из друзей проявит такой же энтузиазм к альпинизму, мал. Достаточно просто обговорить с коллегами важные аспекты восхождения. Если понимаете друг друга с полуслова (на одной «волне»), то поход с такими людьми будет комфортным и безопасным. Опыт партнеров играет большую роли. Чем он больше, тем увереннее себя чувствуешь.

Места для тренировок, приближенные к реальным условиям

Скалодромы

Это такие павильоны, где располагается ряд стенок разной крутизны с выступами, необходимыми для подъема. Такая тренировка позволяет выработать навык скалолазания. Без обучения невозможно покорить гору, подъем на которую осуществляется через отвесную скалу. Благодаря тренировкам человек учится завязывать узлы, пользоваться снаряжением, осваивает технику подъема, благодаря которой вырабатывается нужная мускулатура.

Альпинистские стенки оснащены всем необходимым. В том числе страховкой. Здесь можно на личном примере разобрать допускаемые ошибки, чтобы впредь, при подъеме, их не повторять. У человека, который хочет заняться альпинизмом, скалодром станет вторым домом.

Природные скалы

После освоения скалодрома следует проводить тренировки на природе. Для этого подойдут групповые вылазки на скалы. Обычно, их организацией занимается скалодром, к которому приписан альпинист. Такой поход может потребовать дополнительных финансовых вложений, ведь не в каждом городе есть скалы. Но тренировка, приближенная к реальным условиям, стоит этого.

Здесь можно проверить свою подготовку. Почувствовать, что такое скальная порода, как с ней взаимодействовать. Еще тренируются легкие. Работа на альпинистских стенках и настоящих скалах отличается манерой держать дыхание.

При восхождении на открытом воздухе, к легким человека поступает гораздо больше кислорода, чем на тренировках в зале. Это необходимо учесть и индивидуально выработать манеру дыхания.

Читайте также:  Ems ema тренировки

Выбирать маршрут следует, отталкиваясь от своего умения – чем выше, тем сложнее. Если все отлично на скалодроме, это не означает, что те же успехи удастся повторить в условиях скальной местности. Не стоит сразу идти на тяжелые маршруты. Безопасность при восхождении – первостепенное условие. Этот постулат стоит начать соблюдать уже на тренировках.

Совет: при тренировках в реальных условиях следует заняться ледолазанием. Любому альпинисту пригодится умение карабкаться вверх по льду.

Тренировочные экспедиции

Не все горы – высотки, требующие долгого, а порой опасного восхождения. Есть более-менее пологие горы для пешего подъема. Цель такой экспедиции не физическая подготовка, а возможность окунуться в горный климат. Поднимаясь все выше и выше, человек сталкивается с теми же трудностями, что карабкаясь ввысь, за исключением сильных физических нагрузок.

  • Изменение давления воздуха. Дышать становится труднее.
  • Сильный ветер, который затрудняет подъем.
  • Понижение температуры – без теплых вещей в горах будет трудно.
  • Буреломы, которые могут помешать дальнейшему проходу.
  • Пурга, вызванная упомянутым уже ветром.

Во время экспедиции доступно освоить много навыков. Это ориентирование по местности в условиях недостаточной видимости, быт походного лагеря, физическая и моральная дисциплина, опыт работы в команде.

Только после прохождения всех указанных этапов тренировок можно судить о готовности человека взобраться на высоту. Физическая подготовка, топографические способности, предрасположенность к командным действиям, готовность к погодным невзгодам – все это должно отличать будущего альпиниста.

Места, подходящие для начинающих альпинистов

Горный Алтай

Речь идет про знаменитую Белуху. Как только на нее было совершено первое восхождение, так туда сразу ринулись самые разнообразные туристы. Странного здесь ничего нет. Горный Алтай славится своими шикарными видами.

Белуха дает заниматься альпинизмом людям разной квалификации. Опытные пытаются покорить неприступные северные склоны. А те, кто только вливается в мир горного альпинизма, наслаждаются восхождением на южной и восточной стороне, где для подъема не нужны какие-либо специфические навыки. Достаточно хорошей физической подготовки.

Горный Алтай привлекает массу туристов. Найти единомышленников для совместной экспедиции будет просто.

Здесь куча мест для альпинистов как новичков, так и продвинутых. Большой популярностью пользуется гора Сокол (Судак). По ней пролегает множество маршрутов разной сложности. Крутые склоны — вызов опытным альпинистам. Пологие и немного угловатые подъему позволят освоить азы восхождения начинающим спортсменам.

Сокол, будучи когда-то коралловым рифом, предлагает покорителям опыт взаимодействия с уникальной породой камней, что раздвигает границы альпинизма.

Скалолазание становится все более популярным видом спорта во всем мире. На то есть ряд причин. На самом деле вам не нужно обладать какими-то суперспособностями, чтобы достичь определенного уровня в скалолазании. Ограничений тоже совсем немного. Скалолазанием могут заниматься как дети, так и пенсионеры. Недостаток физической подготовки, как и лишний вес – не помеха. Инструктор подберет оптимальный уровень сложности. Главное в освоении этого вида спорта – это ваш энтузиазм и желание!

К концу этой статьи вы узнаете, какие первые шаги рекомендуют делать новичкам опытные скалолазы, как избежать распространенных ошибок и к кому обращаться, если вы твердо решили заняться скалолазанием. Итак, остановимся подробнее на том, для кого подойдет этот вид спорта.

Кто может заняться скалолазанием?

Это мужчины и женщины, а также дети от пяти лет. Впрочем, если родители увлекаются этим видом спорта, малыш может делать свои первые шаги в значительно более раннем возрасте. Стоит заметить, что худощавому человеку скалолазание дастся куда проще, чем плотному. Однако многим этот вид спорта поможет похудеть. Рост же не имеет решающего значения.

Польза для здоровья

В процессе скалолазания задействуются практически все группы мышц. Кроме того, регулярные занятия тренируют выносливость, развивают гибкость и ловкость, а также координацию движений. Но это только физические параметры. Не будем забывать, что прохождение маршрута – это необходимость быстро принимать решение, делать выбор, идти на риск. А это, в свою очередь, поможет развить концентрацию и решительность.

Где заниматься скалолазанием?

Тут есть две возможности.

  • В помещении (скалодроме)
  • На открытом воздухе

Преимущество скалодрома в том, что занятия в нем не зависят от погодных условий, а еще можно выбрать разный уровень сложности маршрута. В естественных условиях скалолазание может быть более захватывающим, однако у жителей крупных городов поблизости не всегда оказываются подходящие места для занятий скалолазанием. Как вариант – часть занятий проводить в зале и иногда по выходным устраивать выезды на скалы. Стоит поискать, в окрестности наверняка найдутся варианты.

Перед началом тренировки

Заниматься скалолазанием лучше спустя 2 часа после приема пищи. При этом желательно, чтобы это была не тяжелая еда. На тренировку не забудьте захватить бутылку воды. Нехватка жидкости делает мышцы и связки менее гибкими, а также увеличивает риск травмирования.

Читайте также:  Амилопектин в бодибилдинге

Одна из распространенный ошибок, совершаемых новичками – сразу приниматься за покорение маршрута. В то время как просто необходимо уделить 10-15 минут разминке, разогреть мышцы. Это поможет вам избежать травм во время занятий.

Сначала глаза, потом руки

Опытный скалолаз, прежде чем начинать восхождение, обязательно изучит трассу, мысленно составляя свой маршрут. Это называется «читать скалу». Учитесь это делать с самого начала, и вскоре такая оценка войдет в привычку.

В скалолазании безопасности отводится большая роль. В скалодромах всегда используется страховка. Внимательно слушайте рекомендации инструктора, не подвергайте себя опасности.

Скалолазы-новички обычно стараются перенести вес тела на руки, забывая помогать себе ногами. Помните о ногах и пользуйтесь ими! Ведь именно на нах приходит основная опора. Со временем вы научитесь ставить ногу на зацепку только носком.

Не спешите пройти трассу, делайте передышки. Старайтесь выдерживать темп.

Следите за дыханием. Не задерживайте его.

Для первого занятия скалолазанием из снаряжения будет достаточно удобной обуви и одежды, которая не сковывает движения. Со временем вы начнете приобретать профессиональное снаряжение для скалолазания.

Вершины в России и за рубежом, которые доступны для начинающих горовосходителей.

Альпинизм как спорт зародился в конце XVIII века. Прошло уже более двухсот лет, а горы по-прежнему влекут все новых и новых любителей трудных подъемов и живописных видов. С чего начать путь наверх?

С чего начать путь наверх? (Источник фото: yahoo.com)

Где найти единомышленников

Поход в горы в одиночку — редкое исключение из правил. На такое решаются или очень опытные спортсмены, или откровенные авантюристы. Большинство восхождений делаются группами. Где искать единомышленников и тренеров?

В разных городах России есть клубы, где собираются любители спортивных походов. Там организуют подготовку новичков — школы горного туризма, альпинизма и скалолазания. Перед тем, как выйти на маршрут, участники проходят обучение под руководством опытного инструктора. Они осваивают теорию и оттачивают практику, тренируются на легких высотах и только потом отправляются к своей первой вершине.

Более простой, но весьма легкомысленный вариант — найти единомышленников в Сети и поехать вместе в горы. Положительный опыт вы получите только в том случае, если в группе окажется опытный спортсмен.

Некоторые не тратят время на подготовку и покупают готовые туры в горы. Спортивные путешествия предлагают по Грузии, Крыму, на Эльбрус, Казбек, Камчатку, Алтай, в Альпы, Исландию, Непал и Африку. Удовольствие обойдется недешево, но фирма обеспечит вас профессиональным гидом и необходимым снаряжением.

Опасности в горах

Для человека, который собрался в горы, главное — не физическая форма и подобранное снаряжение. Нужно понимать, какие сложности могут встретиться в пути и как их преодолевать.

Горы — это целая энциклопедия. Они проверяют людей шквалистыми ветрами, резкими перепадами температур, нулевой видимостью, метелями и снежными лавинами, ледовыми трещинами, камнепадами и селями. Чтобы покорить вершину, нужно знать многое о погоде, особенностях рельефа, нюансах акклиматизации и способах страховки.

Восхождение — это цепь психологических вызовов и критических событий, с которыми справляются только подготовленные и тренированные люди. Даже самый маленький сбой может привести к несчастному случаю, поэтому к горам принято относиться уважительно.

Чтобы почувствовать себя альпинистом, не обязательно ехать на другой конец света. Узнайте, какие горы подойдут для новичков.

Саянские горы (Источник фото: worldpics.pro, Дмитрий Вертешин)

Кызыл-Тайга

Самая высокая вершина Западных Саян, Кызыл-Тайга возвышается в верховьях реки Ак-Хем неподалеку от границы с Хакассией. Священная гора тувинцев имеет высоту 3121 м. Склоны Кызыл-Тайги покрыты стлаником, мхом и лишайником, а выше лежат каменные россыпи — курумники. Восхождение лучше планировать летом, потому что по бездорожью трудно добраться до подножья.

Как добраться? В начале из Абакана на рейсовом автобусе доезжают до Абазы, а оттуда до начальной точки маршрута — на арендованном транспорте.

Цена: трехдневные пешие походы с подъемом на Кызыл-тайгу стоят от 8000 рублей.

Ключевская сопка (Источник фото: russia.ksio.ru)

Ключевская сопка

Самый высокий действующий вулкан Евразии находится в 360 км к северу от Петропавловска-Камчатского. С вершины Ключевской сопки (4870 м) открываются потрясающие виды на лавовые поля, горные цепи и долины Камчатки.

Сложность подъема на вулкан базовая — 2А. Специальной подготовки не требуется, но без хорошей физической формы оказаться наверху будет проблематично. Идеальное время для восхождений — с середины лета до конца августа. Нужно иметь в виду, что вулкан действующий. На Ключевской сопке возможны выбросы пепла и камнепады.

Как добраться? Из Петропавловска-Камчатского до поселка Ключи доезжают на автобусе, а до начала подъема на гору — на вездеходе.

Читайте также:  Fitness on голицыно

Цена: стоимость туров на 10-12 дней с трекингом для акклиматизации — от 70 тыс. рублей.

Восхождение на Белуху (Источник фото: lenalptours.ru)

Белуха

Горный массив из нескольких вершин — самый высокий на Алтае. Местные жители считают Белуху священной трехглавой горой и местом, где живет могущественная богиня Умай. Высшая точка — Белуха Восточная — поднимается на 4509 м. Белуха Западная и пик Делоне немногим уступают своей соседке.

На Белуху лучше подниматься в теплое время года, с июня по сентябрь. Самый доступный маршрут проходит по южному склону. Для путешественников, которые купили готовый тур, инструкторы прокладывают тропу и навешивают страховочные перила. Новички проходят акклиматизацию, совершают трекинг в горах и тренируются на Аккемском леднике.

Как добраться? До места подъема доезжают из Барнаула или Горно-Алтайска.

Цена: тур продолжительностью 9-12 дней стоит от 45 тыс. рублей. Билеты до Барнаула, трансфер к начальной точке маршрута и пропуск в пограничную зону оплачивают отдельно.

Путь на Эльбрус (Источник фото: decathlon.ru)

Эльбрус

Дремлющий кавказский вулкан высотой 5642 м — мечта многих покорителей гор. Впервые Эльбрус был покорен в 1829 году во время экспедиции под руководством генерала Георгия Эммануэля. Сегодня на знаменитую гору проложено несколько маршрутов, которые доступны спортсменам разного уровня подготовки. Новичкам подойдет трекинг по южному склону с подъемом на западную вершину 2А категории сложности.

Оптимальное время для восхождения на самую высокую гору Кавказа — с первой декады июля до начала сентября. Эльбрус требует акклиматизации, поэтому в программу путешествия нужно заложить несколько дней для тренировок на склонах.

Рядом с Эльбрусом много интересных достопримечательностей. Побывайте в Баксанском ущелье, на Поляне Нарзанов, живописном Голубом озере и Чегемских водопадах. Сходите в Музей обороны Приэльбрусья и Музей Владимира Высоцкого.

Как добраться? К подножью горы — поляне Азау — подъезжают на автобусе или такси от Минеральных Вод или Нальчика.

Цена: 9-10-дневный тур на Эльбрус стоит 35-45 тыс. рублей. Однодневное восхождение с кислородом — от 65 тысяч.

У Казбека (Источник фото: zvezda-npp.ru)

Казбек

Самый восточный пятитысячник Кавказа поднимается на высоту 5033 м. Казбек — спящий стратовулкан, который последний раз извергался в 650 году до н. э. Массивная гора покорилась людям только в 1868 году. Первыми на Казбек поднялись английские альпинисты Мур, Туккер и Фрешфильд.

Восхождения на гору можно делать с территории России или из Грузии. Лучший сезон для подъема — с июля по начало октября, но есть группы, которые ходят на Казбек зимой. Вершина покрыта мощными разорванными ледниками. Участники должны уметь ходить в связках, пользоваться кошками, ледорубами и иметь навыки страховки на льду. Покорение Казбека требует хорошей физической формы и акклиматизации, поэтому на него нужно планировать от 4 до 10 дней.

Как добраться? Из России к подножию горы подъезжают из Минеральных Вод, Нальчика или Владикавказа. Со стороны Тбилиси — по Военно-Грузинской дороге.

Цена: туры на Казбек стоят от 30 тыс. рублей.

Монблан (Источник фото: drugoy.com.ua)

Монблан

Живописный горный массив на границе Франции и Италии поднимается на высоту 4810 м. Площадь оледенения на Монблане превышает 200 км². Первое восхождение на гору было совершено в августе 1786 года: на вершине побывали швейцарский врач Мишель-Габриэль Паккард и савойский горный проводник Жак Бальма.

Самые доступные маршруты начинаются с Шамони. Подъем технически несложный, но требует отличной физической формы, опыта работы с кошками и ледорубом.

Как добраться? Подниматься можно со стороны Италии или Франции. Под Монбланом проходит автомобильный тоннель, который соединяет две страны.

Цена: четырехдневный тур на Монблан стоит от 95 тыс. рублей.

Лагерь у Килиманджаро (Источник фото: tcc.com.ua)

Килиманджаро

Высочайшая вершина Африканского континента расположена на северо-востоке Танзании и имеет высоту 5895 м. Ежегодно на огромном стратовулкане бывает более 25 тыс. человек. Лучшее время для покорения Килиманджаро — с января по март и с июня по октябрь.

На склонах горы создан национальный парк, поэтому все восхождения сопровождаются сертифицированными гидами. В переноске груза туристам помогают танзанийцы-носильщики.

Никаких технических сложностей маршрут на Килиманджаро не имеет, но быстрый подъем на высоту вызывает горную болезнь, поэтому поход на гору разбивают на несколько дней. Туристы поднимаются по тропе и ночуют в промежуточных лагерях.

Как добраться? В 50 км от подножья находится международный аэропорт Килиманджаро. Самолеты местных авиалиний возят сюда туристов из Додома, Дар-эс-Салама и Найроби.

Цена: от 120 тыс. рублей.

Желаем всем, кто решился пойти в горы, легких рюкзаков, хорошей погоды и удачи в покорении новых вершин!

Ссылка на основную публикацию
Азы бильярда видео
Перед тем, как перейти к основе стоит разъяснить вам, что очень сложно научить человека играть в бильярд с помощью видеоуроков,...
Th2 тип иммунного ответа
Я попыталась собрать доступную информацию по иммунологии, которая может помочь понять механизмы возникновения болезни, и способы балансировки иммунитета в отдельно...
The base fitness крылатское
Общая площадь клуба от Adidas и Reebok – 4000 м 2 . Но тут нет тренажерного зала, а только групповые...
Айрон мэн соревнования что входит
Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman. Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш...
Adblock detector