Альтернатива для тренировок

Альтернатива для тренировок

На этот раз для составления подборки редакторский коллектив Зайцев.нет несколько раз посетил местный спортзал. Тягать штангу в тишине оказалось делом скучным, поэтому пришлось как следует порыться в музыкальном архиве и собрать "правильный" плейлист для занятий. Увы, но "это не шутки, мы встретились в маршрутке" и "ain’t nobody loves me better" совершенно не подходят для эффективного выполнения базовых упражнений, когда требуется как следует выложиться со штангой или гантелями.

Чтобы провести тренировку эффективней, важно наличие подходящей музыки в наушниках или акустической системе вашего тренажёрного зала. Силовая тренировка требует энергичной самоотдачи для достижения новых результатов: не зря известные спортсмены предпочитают тяжёлую гитарную музыку для своих занятий. В данной подборке содержатся максимально суровые и драйвовые композиции в жанрах альтернативного метала от главных мировых коллективов — Skillet, Bring Me The Horizon и Drowning Pool. Классическая часть сборника включает в себя уже известные рок-боевики, от которых буквально закипает кровь: песни Rammstein, Metallica и Apocalyptica.

Вдруг вам тоже надоедают занятия на тренажерах.

Спорить с тем, что летом заниматься спортом значительно проще, – бесполезно. В это время года у нас намного больше сил, всегда хорошее настроение и есть мотивация качать пресс и бегать до изнеможения. Нас не одолевают депрессивные мысли, неприятная погода и непреодолимое желание целыми днями сидеть дома. Извините за стереотипы, но мы бы и не подумали к ним обращаться, если бы сами не испытывали овощное состояние и апатию каждую осень. Но главное, летом мы можем разнообразить свои занятия спортом: побегать по лесу, выйти в парк с ковриком для йоги или покататься на велосипеде. В остальное время нам приходится довольствоваться четырьмя стенами спортзала и монотонными упражнениями на надоевших нам тренажерах. Мы понимаем, что такое времяпрепровождение не многим приходится по душе, поэтому вместо обычных тренировок рекомендуем увлечься каким-нибудь видом спорта.

Скалолазание

Мы не призываем вас становиться альпинистом и завтра же отправляться покорять Эльбрус. Скалолазанию можно обучаться хоть каждый день, тренируясь на специальном стенде. Риск получить травму в этом спорте почти нулевой, ведь на занятиях используется двойная страховка. Это первый плюс скалолазания. А второй – пользу от тренировок вы почувствуете с первого же раза. Во время занятия у вас задействованы мышцы живота, ног, рук и спины. Поэтому готовьтесь к тому, что на следующей день после взбирания по стенду болеть будет абсолютно все.

Большой теннис

К интеллектуальным видам спорта относят не только шахматы, но и большой теннис. Тут нужно выбирать верную стратегию и наперед просчитывать ходы противника, а кроме этого – носиться по корту и точно ударять ракеткой по мячику. Это помогает не только поддерживать организм в должном тонусе, но и существенно укреплять мускулатуру, увеличивать уровень выносливости и улучшать координацию. Этим летним видом спорта уже давно можно заниматься круглый год, в зависимости от погоды чередуя открытые или крытые корты. И не думайте, что теннис вам быстро наскучит. Освоив одно покрытие, попробуйте поиграть на другом. Новые ощущения обеспечены.

Читайте также:  Polza vred su

Этот вид спорта заменит вам как кардио-, так и силовые тренировки. А иногда и поход к психотерапевту, ведь, нанося удары, вы выплескиваете все негативные эмоции. Перед тем как перейти непосредственно к боксированию, тренер заставит вас минут тридцать прыгать со скакалкой. С непривычки это задание вам покажется адски сложным, но это самый простой способ адаптировать тело к интенсивным занятиям спортом. Прыгая со скакалкой, вы разрабатываете ноги; тренируя удары, укрепляете руки. Но главное, вместе с силой вы обретете уверенность в себе, что порой куда важнее натренированного тела.

Плавание

Осваивать баттерфляй и кроль на спине вас никто не заставляет (хотя было бы неплохо). Для обретения подтянутого тела вам достаточно просто ходить в бассейн и плавать в удобном для вас стиле. Вода расслабляет и снимает усталость, поэтому лучше всего отправляться на занятие после рабочего дня. Даже если вам кажется, что вы валитесь с ног, соберите все последние силы, чтобы добраться до бассейна. Пять минут в воде и вы уже другой человек, у которого не только открылось второе дыхание, но и укрепились мышцы всего тела. К тому же, плавание помогает сбросить лишние килограммы, наладить проблемы с сердечно-сосудистой системой и побороть бессонницу.

Танцы

Это, пожалуй, самый приятный способ избавиться от лишнего веса и обрести подтянутое тело. Танцевальных направлений великое множество, поэтому выбрать вам есть из чего. В среднем за час тренировки вы сожжете около 500 калорий. А кроме того разовьете пластику, начнете лучше владеть своим телом и научитесь танцевать, в конце концов. Заодно на себе проверите теорию о том, что все танцоры хороши в постели.

Керлинг

Если вы записались на керлинг, готовьтесь не только к началу тренировок, но и к глупым шуткам ваших друзей. Этот вид спорта можно считать каким угодно: забавным, нудным, годным только для пенсионеров, но на деле, это очень захватывающая игра. Тут нужна не только физическая сила (вам то и дело придется таскать и толкать камни весом в 20 килограммов), умение мыслить наперед здесь тоже пригодится. Тренировочный процесс построен так, что за занятие вы успеваете поработать над мышечной координацией, силой броска и над правильной дыхательной техникой. Качком вы, конечно, не станете, но в подтянутого красавца превратитесь. А в устойчивости к тупым шуткам друзей вам вообще не будет равных.

Читайте также:  Rfr c hjcbnm dtc

Батут

Если керлинг кажется нам занятием для нерасторопных пенсионеров, то прыжки на батуте – удел пятилетних детей. Но мы недооцениваем пользу от этого вида спорта. По сравнению с ним даже бег малоэффективен. Всего за час прыжков на батуте можно потерять на 68 процентов калорий больше, чем за 60 минут бега. Да и к тому же выполнение разных трюков в воздухе гораздо интереснее монотонной пробежки. Поэтому из батутного зала вы будете выходить не только с подтянутым телом, но и с хорошим настроением.

Кроссфит

Если благодаря предыдущим видам спорта вы станете просто атлетичным, то с помощью кроссфита сможете заметно нарастить мышечную массу. Доказано, что, занимаясь по этой системе, человек укрепляет и параллельно развивает десять основных физических навыков, среди которых сила, ловкость, выносливость, скорость и координация. Плюс таких тренировок в их разнообразии. Подготовку по системе кроссфита обычно делят на три части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио. Неудивительно, чтобы развить столько физических навыков, нужно задействовать огромное количество мышц. Поэтому не удивляйтесь, если каждый раз на тренировках вам придется выполнять подходы абсолютно новых упреждений.

Калланетика

К этому занятию вы, скорее всего, прибегнете только в том случае, если не оцените все остальные. Оно и понятно, калланетика представляет собою комплекс упражнений на основе йоговских асан, а в осознании многих мужчин ходить на йогу – дело сугубо женское. Но в действительности, освоить основные асаны не помешает никому. Все упражнения калланетики направлены на сокращение и растяжение разных групп мышц. В результате их выполнения происходит ускорение метаболизма, снижение веса и быстрая коррекция фигуры. Считается, что по своему эффекту час калланетики равен примерно 7 часам аэробики. Что еще немало важно, такие занятия перестраивают работу всего вашего организма. Очень скоро он начнет требовать здоровой, растительной пищи. Поэтому если вы давно мечтали оказаться от мучного и сладкого, вы знаете, в какой спорт податься.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как готовятся к началу сезона лыжники и сноубордисты?

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

10 фактов о регби, доказывающих, что это классная игра

Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга?

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

Упражнения для пресса: 10 эффективных тренировок для идеального торса

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Читайте также:  Fitness on голицыно

И не только залу. Исколесили столицу в поисках заменителей железа и нашли 5 крутых вариантов. Помимо секса, разумеется.

Боксировать в ночном клубе: фитнес-бокс, GO Boxing

Революционный формат тренировок — как и по функционалу, так и по атмосфере. При входе в студию торжественно встречает красная дорожка. Только из боксерских перчаток на потолке. Само пространство выдержано в стилистике минимализма. Не верится, что сейчас пойдешь боксировать.

Как оказалось, отворот поворот олдскульным кожаным мешкам и красным кирпичным стенам играет только в плюс. И сама тренировка по боксу с приставкой «фитнес» ощущается совсем по-другому.

Начинается занятие, и мозг переводится в режим «пятница вечер»: все 60 минут тренируешься при неоновом освещении, точно как в клубе.

Это не только повышает шкалу комфорта до максимума – абстрагируешься и переходишь в режим медитации.

Тренировка состоит из 8 высокоинтенсивных раундов, где силовые нагрузки с собственным весом или резинками чередуются с отработкой на грушах. Ах да, еще одно преимущество: вместо уже всем надоевших кожаных агрегатов — американские аквамешки: эффективнее защищают суставы, да и вообще мутузить их намного приятнее.

Тренер работает на убой – направляет всех и каждого, показывает правильную технику удара и пытается перекричать музыку. Кстати, о ней: специально для студии были созданы диджейские сеты, где лучшие треки Канье Веста, Джей Ло и даже Селин Дион чередуются в зависимости от этапа тренировки. Звуковая дорожка дополнена голосом диктора с обратным отсчетом — понимаешь, в какой момент можно будет легально упасть на пол без сил. И когда обратно вставать тоже.

В целом, очень круто. Тренировка пролетает в миг, а из зала выходишь с полностью мокрым топом и минусом в 1000 калорий. Заряжены не только мышцы, но и настроение.

Податься в паркуристы: Ninja Training, NinjaFit

Название тренировки (как и фитнес-клуба) оправдано целиком и полностью. Когда переступаешь порог зала, как будто телепортируешься на площадку телевизионного шоу «Русский Ниндзя». Поэтому если давно мечтали освоить те самые полосы препятствий и вообще любите все с приставкой «экстрим», то это ваша остановка.

Ниндзя-тренировка и правда уникальная. Во-первых, на каждом испытании-тренажере задействуются все группы мышц, развивается выносливость. Во-вторых, плюсом включается режим выживания. Чтобы пройти хотя бы один этап и не упасть, приходится изрядно потрудиться. Допустим, на одном из испытаний, которое самые маленькие посетители клуба прозвали «Путь панды домой», нужно сначала забраться по тонкой дорожке на высоту 3 метра, а потом на другой, только горизонтальной подвесной, повиснуть и двигаться вниз головой.

Ссылка на основную публикацию
Азы бильярда видео
Перед тем, как перейти к основе стоит разъяснить вам, что очень сложно научить человека играть в бильярд с помощью видеоуроков,...
Th2 тип иммунного ответа
Я попыталась собрать доступную информацию по иммунологии, которая может помочь понять механизмы возникновения болезни, и способы балансировки иммунитета в отдельно...
The base fitness крылатское
Общая площадь клуба от Adidas и Reebok – 4000 м 2 . Но тут нет тренажерного зала, а только групповые...
Айрон мэн соревнования что входит
Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman. Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш...
Adblock detector