Андрей чирков книги

Андрей чирков книги

Если ты думаешь, что сможешь — ты прав, если ты думаешь, что не сможешь — ты тоже прав. Генри Форд

Андрей Чирков — удивительный дядька, бегать начал в 52 года на пьяный спор и с бодуна побежал, с тех пор бегает, не остановить. Пробежал невероятное количество километров и марафонов, бегал марафоны на Килиманджаро, в Антарктиде и на Северном Полюсе. Человек-легенда! И вот пишет книги, делится беговой мудростью, которая, по его наблюдениям, наступает обычно на десятый беговой год.

С трудом раздобыл поганый скан с бумажной книги. В бумаге и электронном виде нигде не купить, и это огорчительно. Неудобно, а что делать, книга классная! Кто не читал, даже если вы не бегун и не обираетесь — обязательно прочтите. Андрей Чирков умный и наблюдательный человек с отличным чувством юмора, читать одно удовольствие.

В начале Чирков описывает свое становление как бегуна, как и почему начал бегать, что мешало, а что, наоборот, помогало. Середина книги — многочисленные марафонские приключения, тоже весьма занимательные, а так же несколько потрясающих историй о беговых людях. В заключении в «конспектах престарелого самоучки» автор делится ценными советами. Оценка 4/5 по goodreads.

Книга Андрея Чиркова «Бег в помощь» : 2 комментария

У меня сейчас есть такие книги. Я высылаю по запросам:
«Бег в помощь» -300 р.,

«Бег в радость» — 400р.,

«Бег в мудрость” — 300р.,

“За бег!” (избранное) -800р.

“Литературные пробы” -100р.

«Старики и инвалиды, на старт!» — 250р.

Они продаются в магазинах Москвы еще дороже.
Можете приобрести у меня любые с автографами. Живу на Ленинском проспекте у площади Гагарина. Мой телефон (495) или(895) 969-94-29. Если Вы не в Москве Сообщите адрес для высылки любой моей книги.
Я провожу ежегодно марафон «Бег в помощь» в ЦПКиО им. Горького. В этом году IV пробег, включающий: 42+21+10+5^ состоится 27 августа.

29 Октября 2013

Среди профессиональных бегунов автор книг «Бег в помощь» и «Бег в радость» Андрей Чирков известен как «бешеный марафонец». Ему 74 года, и он пробежал более 150 марафонов, начав бегать в возрасте 52 лет. Редакция NewRunners заинтересовалась опытом Андрея, прочитала оба его произведения и всем советует сделать то же самое.

Среди профессиональных бегунов автор книг «Бег в помощь» и «Бег в радость» Андрей Чирков известен как «бешеный марафонец». Ему 74 года, и он пробежал более 150 марафонов, начав бегать только в возрасте 52 лет. Вы наверняка встречали его на забегах в Москве или Петербурге: Чирков по-прежнему участвует практически во всех марафонских стартах, а также активно общается с бегунами до и после забегов, рассказывая о своих книгах. Редакция NewRunners заинтересовалась опытом Андрея, прочитала оба его произведения и всем советует сделать то же самое.

Многочисленные публикации об Андрее Чиркове рассказывают, прежде всего, о его опыте марафонца. Пример Чиркова действительно уникален: он начал бегать в 52 года, в ресторане пообещав коллегам обязательно пробежать Московский Международный Марафон Мира вместе с американским партнёром, который тоже присутствовал на вечеринке. До марафона оставалось 100 дней, и бегать Чирков отправился на следующее же похмельное утро, твёрдо решив сдержать обещание. Подготовиться к марафону в таком возрасте с нуля за 100 дней — рискованная авантюра, однако Андрей не только с ней справился (с финиша его увезли в предынфарктном состоянии), но и по-настоящему «подсел» на медленный бег, открыв для себя в марафонской дистанции невиданное удовольствие. Кстати, американский партнер на забег не явился, зато жизнь Чиркова после этого случая изменилась кардинально.

Обычно этой удивительной историей и ограничиваются статьи о «бешеном марафонце». Его пример наглядно демонстрирует: достаточно просто начать регулярно тренироваться, не делая скидок на возраст, отсутствие времени или красивых беговых кроссовок — и всё получится. Чирков пробежал практически все марафоны Большой Шестёрки (в Нью-Йорке, Токио и Лондоне), а также участвовал в забегах чуть ли не на всех континентах — в Европе, в Австралии, в Стамбуле между Европой и Азией, в Буффало возле Ниагарского водопада, в Филадельфии, в десятках городов России и даже в Антарктиде. О всех этих забегах Андрей подробно рассказал в двух книгах.

Первая из них, «Бег в помощь» (ироничная аллюзия на «бог в помощь»), подробно рассказывает о том, как автор «дошёл до жизни такой». Это детальная история той самой корпоративной вечеринки 1991 года, где и было дано торжественное обещание пробежать марафон, и описание тренировок (впечатляет количество километров, которые Чирков пробегал ежедневно), и небольшие зарисовки из «прошлой», домарафонской жизни автора, которые помогли ему развить характер марафонца. В частности, Андрей вспоминает, как на скорость в одиночестве копал яму для фундамента на дачном участке, как совершал многокилометровые поездки на велосипеде — и всё это будучи убежденным, что «физическое развитие может тормозить умственное». К этому заблуждению своей юности автор в книге вернётся ещё несколько раз.

Читайте также:  Авокадо как есть и чем полезен

Отдельная глава «Бега в помощь» посвящена небольшому исследованию Чиркова о том, почему люди вообще бегают марафоны и по-настоящему подсаживаются на это дело. Ответ довольно прост и известен даже начинающим бегунам: всё дело в эндорфинах, которые вырабатываются во время бега, и так называемой «эйфории бегуна», которую испытываешь уже после нескольких километров. Своё исследование автор сопровождает цитатами учёных и научными примерами, но вкратце его ответ на вопрос, какая сила воли нужна, чтобы бегать и в мороз, и в дождь, звучит просто: «Никакой! Ты просто выходишь и бежишь в своё удовольствие».

Поскольку главной целью своей книги Чирков ставил привлечение новых бегунов, одна из глав посвящена практической пользе бега: это и замещение вредных привычек полезной, и избавление от лишнего веса без диет, и просто отличный способ дисциплинировать себя. Все эти простые истины автор сопровождает то курьезными случаями из собственной жизни, то просто трогательными историями. Например, он рассказывает, что его супруга не смогла долго выдерживать утренние пробежки, зато полюбила крутить хулахуп, с помощью которого сбросила 13 кг, дважды ушила платья и серьёзно увлеклась танцем живота.

Оставшаяся (внушительная) часть книги полностью посвящена марафонам, которые Чирков пробежал за последние 22 года. Здесь можно узнать, как он пробежал два марафона со шпорой в ноге, превозмогая боль, но всё-таки добежал до финиша, хотя был готов сойти с дистанции; как потерялся в Буэнос-Айресе, купался в горячих источниках в Антарктиде и пробежал марафон практически на Южном полюсе (эту главу редакция горячо рекомендует к прочтению не только бегунам, а вообще всем). Многие рассказы Чиркова о российских марафонах снабжены подробной историей того или иного забега, а, повествуя о женщинах-бегуньях, он приводит краткую историю женского бега, в которой было немало трудных моментов.

В разделе «Катехизис потенциального бегуна» собран своеобразный FAQ от Андрея Чиркова для начинающих бегунов. Автор подробно отвечает на самые популярные вопросы новичков: что делать, если на бег нет времени; как увлечение бегом влияет на здоровье; что делать, если в городе плохая экология, и так далее. Заканчивается книга сборником практических советов от бывалого марафонца: как выбрать кроссовки и зачем учиться «читать по подошве», как подготовиться к марафону (нет, не за сто дней!) и как избежать беговых травм.

Свою вторую книгу «Бег в радость» Чирков издал через пять лет после первой. В чём-то она является логическим продолжением: за прошедшие годы автор набегал достаточно марафонов, чтобы написать и не одну книгу, — а в чём-то «Бег в радость» повторяет предыдущую. В частности, это касается историй знакомых автору бегунов, некоторые из которых повторяются в обеих книгах почти слово в слово. Впрочем, в последней книге достаточно много новой информации, чтобы простить Чиркову небольшие погрешности. Так, например, «Бег в радость» начинается с расширенной главы о беге для начинающих и практических советов. Поскольку цель у книги прежняя (заставить тех, кто привык проводить досуг перед телевизором, выйти на пробежку), эти советы очень простые: выйдите из дома, пробегитесь пять минут, вернитесь обратно.

Кроме того, автор учит новичков делать растяжку, не бегать в старой, разбитой обуви и вовремя менять кроссовки, а также практиковать восстановительную гимнастику и пробовать альтернативные бегу способы больше двигаться — например, скандинавскую ходьбу (прогулки с лыжными палками). В отдельной главе Чирков собрал курьёзы из истории бега. Знаете ли вы, что длина марафонской дистанции в её современном виде (42 км 195 м) была введена впервые на Лондонской Олимпиаде 1908 года только для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за марафонцами из окон Виндзорского замка? Теперь знаете!

Оставшуюся часть книги Чирков посвятил своим новым марафонам. Здесь он рассказывает, как пробежал марафон у Ниагарского водопада, зимний марафон «Дорога жизни» на Ладожском озере и марафон, посвящённый 25-летию катастрофы в Чернобыле. Почитав книги Чиркова, можно существенно расширить свои планы на путешествия по России, приурочив их к тому или иному забегу, — и не по России, разумеется, тоже. В целом, оба произведения станут полезным подарком вашим близким, если они предпочитают проводить выходные дома на диване.

История о том, как Андрей Чирков, начав бегать в 54 года, пробежал около 180 марафонов, в том числе на Северном полюсе, известна большинству из нас по многочисленным интервью и со страниц его книг. Мы решили узнать об известном марафонце больше и попросили его поделиться своими личными правилами жизни.

История о том, как Андрей Чирков, бегун, за плечами которого около 180 марафонов, вышел на свой первый старт в 54 года, пробежал 42 195 м на Северном полюсе в 64 и финишировал в ультрамарафоне в 72, преодолев 490 км за 7 дней, известна большинству из нас по многочисленным интервью и со страниц его книг. Сегодня мы попросили не просто рассказать свою историю, а поделиться личными правилами жизни бегом.

Пять самых главных правил во время тренировок

1) Выбегать на пробежку пораньше, пока не проснулась жена и не загрузила каким-нибудь поручением.
2) Бегать в любую погоду. Радоваться ненастью — лучшая подготовка к непредсказуемым условиям, ожидающим на соревнованиях.
3) Прислушиваться к своему организму во время бега, обращать внимание на изменения в природе, медитировать, беседовать с попутчиками.
4) Слегка размяться перед пробежкой, начинать потихоньку и не забыть сбавить обороты к концу. Повисеть на турнике и мягко сойти со снарядов. После таких заключительных упражнений я уже в пенсионном возрасте вырос на сантиметр.
5) Отдохнуть пару дней перед официальным забегом.

Читайте также:  Iron man супер сжигатель жира

Пять самых главных правил на забеге

1) Помнить, что ты любитель: бежать в своём темпе, стараясь не ввязываться в соревнования.
2) Не спешить в начале, помня, что за каждую выигранную у себя минуту за счёт «превышения скорости» придётся расплачиваться тремя в конце дистанции.
3) Бежать в проверенных кроссовках и носках.
4) Смазать детским кремом трущиеся части тела.
5) Съесть перед забегом жидкой овсяной каши.

Пять самых интересных открытий, которые были сделаны благодаря занятиям бегом

1) Бег поднимает настроение, повышает работоспособность и выносливость, увеличивает уверенность в себе.
2) Бег не только тренирует тело, но и способствует интеллектуальному развитию человека.
3) Бег помогает обнаружить и развить скрытые таланты человека.
4) Бег повышает стрессоустойчивость, помогает человеку легче перенести эмоциональные потрясения.
5) Бег совершенствует человека, позволяет перейти на новый уровень успешности.

Пять самых важных достижений в беге

1) Я пробежал 178 марафонов на всех континентах, в том числе в Антарктиде и на Северном полюсе, где стал старейшим жителем планеты, преодолевшим дистанцию 42,2 км. В своё 70-летие я впервые в жизни покорил 70 км в рамках 13-часового бега (правда, замеры показали, что в азарте я пробежал два лишних километра). 75-летие отметил участием в забеге на крышу самого высокого небоскрёба Москвы. В этом же году прошёл мой собственный забег «Бег в помощь» в ЦПКиО им. Горького на 42,2 км, 20 км, 10 км и 5 км. Это первый марафон, пропагандирующий не только возрождение беговой активности, но и культуры чтения.

2) Я научился находить на бегу правильные и нетривиальные решения в самых сложных жизненных и деловых ситуациях. Из нерешительного, неспортивного и неуклюжего неудачника бег помог мне стать довольно уверенным, подтянутым, успешным человеком (Андрей Чирков включён в книгу “Who is who в России”, — прим. редакции).

3) Спустя более 50 лет работы в станкостроении я понял, что занимаюсь не своим делом и решился на самостоятельную деятельность. Всё это благодаря увлечению бегом. Я осознал своё настоящее призвание и талант, стал записывать свои мысли и фантазии, приходящие на бегу. В результате у меня уже более 300 опубликованных рассказов и статей и три популярные книги о беге: «Бег в помощь», «Бег в радость» и «Бег в мудрость» — целая трилогия, за которую я удостоен премии Международного фестиваля «50+ Достижения зрелого возраста».

4) Благодаря участию в экзотических марафонах мне удалось увидеть уникальные уголки мира: гора Конжак на Северном Урале, Сибирь, казачьи сёла Каменоломня и Шапкино, Австралию, Ниагарский водопад, Антарктиду, Северный полюс, Килиманджаро, Буэнос-Айрес, Афины, Барселону, Стамбул…

5) Марафон — это клондайк человеческих судеб. Я познакомился и подружился с замечательными людьми. Среди них доктора наук в области математики, физики, медицины, чемпионы мира и олимпийские чемпионы, марафонцы, перенёсшие ампутации ног, инфаркты, инсульты, шунтирование и даже имплантацию сердца!

Пять самых больших ошибок, которые сделал за время занятий бегом

Большинство моих ошибок было связано с поздним приобщением к бегу, жадностью наверстать упущенное и полным отсутствием наставников. За это директор марафона «Лужники» Валерий Шеханов назвал меня марафонцем–дикарём, а мои иностранные коллеги по марафонам на Северном полюсе и в Антарктиде в шутку говорили, что я бешеный марафонец. Эпиграфом моей последней книги «Бег в мудрость» служит высказывание Питера Хейна:
Путь к мудрости прост (говорю без улыбки) –
Он мной до конца досконально прослежен:
Сначала – ошибки. И после — ошибки.
И снова — ошибки, ошибки, ошибки…
Но – реже, и реже, и реже…
Также у меня. Самые большие «шишки» и некоторые выводы:

1) Если вы не профессиональный спортсмен, помимо регулярных беговых тренировок устраивайте себе один или два дня отдыха в неделю, в которые можете поплавать, покататься на велосипеде или лыжах.

2) Тщательно продумывайте детали экипировки и все нюансы. В марафоне по Антарктиде я поленился тащить с собой воду и оставил её на трассе, а когда добрался до неё, она замёрзла.

3) При подготовке к соревнованиям, включающим лестницы, как марафон по Великой китайской стене, тренируйтесь через день. Особенно это касается спусков с приземлением на прямую ногу и повышенными ударными нагрузками на коленный сустав. Просто вспомните опыт тренировок скаковых лошадей: наших гоняют каждый день, и они выдерживают 5 лет, а немецкие тренируются через день и соревнуются до 20.

Читайте также:  Mxd в анализе крови что это такое

4) Не ешьте тяжёлой пищи перед стартом. Этот урок я выучил в пасхальный марафон. Накануне я поел крашеных яиц и кулич — и финиш показался мне Голгофой.

5) Не геройствуйте накануне соревнования. Как-то перед марафоном в Барселоне я потащил тяжёлый чемодан одной нашей спортсменки, а потом на забеге боролся не с дистанцией и жарой, а с обострившимися заболеваниями в результате такого упражнения.

Пять самых тяжёлых испытаний, которые пришлось пройти ради любимого хобби

1) К своему первому марафону я готовился всего сто дней. Уложился в четыре часа, но после финиша медики подхватили под руки, дали понюхать нашатыря и отвели в медпункт, где уложили на стол под капельницу прямо с медалью на шее.

2) Заплатил стартовый взнос на Лондонский марафон, равный моему четырёхмесячному окладу.

3) Накануне Афинского марафона у меня у меня случился отёк Квинке и в результате припухли глаза. Тем не менее, я вышел на дистанцию. На двадцатом километре рядом с пунктом питания стоял таз с мокрыми поролоновыми губками. Они были жёлтого цвета, но я почему-то выбрал единственную серую. Когда я протер ей потное лицо, глаза ужасно защипало. Наверное, кто-то помыл этой губкой машину и бросил в таз. Только через километр боль в глазах стала проходить.

4) Продал квартиру ради участия в марафоне на Северном полюсе.

5) На зимнем марафоне «Дорога жизни» я оделся легко, холод быстро добрался до тела, и о себе дал знать седалищный нерв. Из-за него на двадцатом километре я оказался среди отстающих, за которыми ехала недружелюбная скорая помощь. По динамику вещали: «Первый уже финишировал, а эти всё колупаются!» Я попробовал отвлечься, мой рот растянулся до ушей, я замурлыкал песенку, бежал, покачиваясь в такт. «Смотри, как его шатает», — возвестила рация: «Окочурится — нам отвечать!» На следующий год я взял реванш: бежалось хорошо, от «скорой» удалось оторваться на километры и даже войти в лучшую тройку в возрастной группе.

Пять самых ярких финишей (стартов)

1) Жара на Омском марафоне была почище, чем на Килиманджаро. Маленькая девочка принесла на дистанцию воду. Никто не берёт. Ребёнок предложил кого-нибудь облить, и я согласился. В это время другой участник захотел пить. Я убежал и забыл. Вдруг почувствовал спиной холод: ребенок пожалел, что я остался не облитым, взял другой стакан, догнал и плеснул мне вдогонку. Долетела всего одна капелька, которая потом помогала мне всю дорогу. Даже после того, как высохла.

2) На марафоне в Кимрах мне особенно громко аплодировали мужики. И дело было не в том, что я стал победителем в возрастной группе. Оказалось, что мой стартовый номер (287) напомнил им молодость: 2р. 87 к. стоила водка в советское время.

3) К марафону в Антарктике я готовился тщательно. Единственный русский из ста участников — хотелось пробежать достойно. Условия, конечно, непривычные: два раза преодолевали глетчер 600 метров высотой. В итоге, финишировал через 5 часов 19 минут, такой результат меня ужасно расстроил. Но когда на следующее утро вывесили официальные отчёты, оказалось, что я первый среди 12 ровесников. Второй отстал чуть ли не на час.

4) Марафон в Барселоне дался тяжело. Рвусь из последних сил, догоняю симпатичную молодую испанку. Она не сдаётся, улыбнулась и прибавила скорость. Я смотрю на неё и тоже улыбаюсь… и тоже прибавляю. Зрителям такая борьба понравилась, они подбадривают нас обоих: «Ринго! Ринго!» Финишировали вместе — 3 часа 52 минуты 26 секунд.

5) А вот история моего друга Володи Шашкова. На малочисленном марафоне в Переславле-Залесском его измотала жара — Володя отстал и искал дорогу к стадиону, спрашивая у прохожих. Добрые люди подсказали. Из последних сил Володя гордо влетел на арену и всполошил коз, пасшихся в густом репейнике. Старушка, которая присматривала за животными, участливо прошамкала, что в городе есть ещё один стадион. Не добежал бы Володя, если бы за ним не увязались собаки, которые и придали ускорение громким лаем. Как затравленный заяц, Володя влетел на правильный стадион и пересёк финишную черту… с обратной стороны. Увидев его, судьи оторвались от своих дел и повесили бедолаге медаль на шею, пока он бормотал: «Хорошо, что у вас только два стадиона!»

Если вы хотели бы задать вопросы Андрею Чиркову, то всегда можете связаться с ним по почте mashaltd@mail.ru. Кроме того, часть полезной информации можно найти в его книгах, которые изданы в подарочном исполнении. При желании их также можно скачать в интернете. Как говорит сам автор: «Неизвестные подсуетились и предлагают их – я согласия не давал, но не против!»

Фото из личного архива Андрея Чиркова

Ссылка на основную публикацию
Аминокислоты юниверсал 2700
Как данная добавка действует на организм человека. Какие аминокислоты она включает и как ее правильно пить. Переоценить важность аминокислот для...
Азы бильярда видео
Перед тем, как перейти к основе стоит разъяснить вам, что очень сложно научить человека играть в бильярд с помощью видеоуроков,...
Айрон мэн соревнования что входит
Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman. Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш...
Амицетрон как пить
Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие с другими лекарственными средствами Передозировка Условия хранения Форма выпуска Состав...
Adblock detector