Shaun t max 30

Shaun t max 30

Get lean, shredded, insanely ripped
with INSANITY MAX:30 ™ . Stream it
today on Beachbody ® On Demand.
Try it FREE FOR 14 DAYS!

What is
INSANITY
MAX:30?

It’s the fitness breakthrough you’ve been waiting for from Super Trainer Shaun T—the craziest 30 minutes of your day for the INSANE results you’ve always wanted. And all you have to do is MAX OUT—go as hard as you can for as long as you can—when you need a break, take a break, and get right back to pushing yourself to the limit. Do that every day for 60 days, and you’ll be in the best shape of your life.

  • 60 Day
    Program
  • No Equipment
    Needed
  • 30 Minute
    Workouts
  • Low-Impact
    Modifier

Why It Works

A Whole New Way
To Work Out

No weights needed. Your own body provides the resistance. Shaun T’s dreamed up 150 unique moves to push your body to the limit—each with a low-impact modifier—so you can stay in the game until it’s time to MAX OUT.

A Crazy-Simple
Eating Plan

You won’t need to waste your energy figuring out a complicated diet or super-strict meal plan. You’ll know exactly what to eat—just the right foods to fuel your workouts—so you can get crazy-good results.

Brittany MAXED OUT.
Now Look at Her!

Shaun T was so motivating and my hard work paid off! I am thinner and have arm muscles now! -Brittany D.

† Results vary based on starting point and effort.

Your Proven Solution
for Achieving Results

Your Proven Solution
for Achieving Results

INSANITY MAX:30 is just one of the fitness and nutrition solutions available through your membership in Beachbody On Demand—a world-class destination for the best in fitness, nutrition, and support. You can stream all of Shaun T’s innovative programs like the original INSANITY ® , Shaun Week ® , FOCUS T25 ® , and CIZE ® , plus hundreds more Beachbody workouts, including P90X ® , 3 Week Yoga Retreat ® , 80 Day Obsession ® , and more!

Find the
Perfect Program
to Reach Your Goals

Yoga, cardio, dance, strength training, and more—no matter your current level of fitness, whether you want to torch calories, or build muscle, our workout programs can deliver the results you’re looking for.

Not just the workouts—
everything you need to get fit and stay fit.

With Beachbody On Demand, you get all the tools, guidance, and motivation to help you reach your fitness goals.

Fitness Guides
& Calendars

Step-by-step guides, including workout calendars, to help you get the most out of Beachbody fitness programs

Meal Plans
& Recipes

Nutritional guidance that tells you exactly what to eat to get optimum results

Читайте также:  Ассоциация слова физика

Community
Support

Stay inspired, motivated, and on-track with support from our active online community*

*Your contact information will be made available to your free Coach, who may reach out to you with one-on-one support.

Stream Workouts on Your Favorite Device

  • On Your TV Apple TV ® , Chromecast ® , Roku ® , Amazon Fire ®
  • On Your Computer PC or Laptop
  • On Mobile / Tablet iPhone ® , iPad ® , Android ®

You got this!

Join Beachbody On Demand Today FREE for 14 Days!

†Results vary depending on starting point, goals and effort. Exercise and proper diet are necessary to achieve and maintain weight loss and muscle definition. The testimonials featured may have used more than one Beachbody product or extended the program to achieve their maximum results.

Consult your physician and follow all safety instructions before beginning any exercise program or using any supplement, nutrition plan or meal replacement product, especially if you are pregnant, breastfeeding, or if you have any unique or special medical conditions.

The contents on our website are for informational purposes only, and are not intended to diagnose any medical condition, replace the advice of a healthcare professional, or provide any medical device, diagnosis, or treatment.

App Store, Apple logo, Apple TV, iPad, iPhone, and iPod touch are registered trademarks of Apple Inc. Roku is a registered trademark of Roku, Inc. in the United States and other countries. Amazon, Kindle, Fire, and all related logos are trademarks of Amazon.com or its affiliates. Chrome, Chromecast, and the Chrome logo are trademarks of Google, Inc.

© 2020 Beachbody, LLC. All rights reserved. Beachbody, LLC is the owner of the Beachbody and Team Beachbody trademarks, and all related designs, trademarks, copyrights, and other intellectual property. All other trademarks are owned by their respective owners.

Этот пост о том, как можно подготовить себя к сезону катания в горах, улучшить общую тренированность с помощью домашних тренировок. Готовы?

Началось с того, что мой товарищ, который не занимался никаким спортом от слова вообще, выложил свои фото «до и после». Там я и увидел название Insanity Max 30. Увидел и все.
Через некоторое время вспомнил и решил найти отзывы, почитать про этот тренинг. Забавно, но рекомендации были таковы – «это высокоинтенсивный тренинг, и считается одним из самых тяжелых, которые пригодны для домашнего использования. Даже если вы имеете неплохую физическую форму и продержитесь на первых занятиях 3-5 минут, это нормально». Вот это меня зацепило. Нашел схему тренировок и попробовал первую – Cardio Challenge
Но хватит «рекламы», перейду к сути. Есть известный фитнес-тренер Shaun T , который придумывает всякие фитнес-курсы. Insanity Max 30 – его последнее творение. Этот курс высокоинтенсивных тренировок состоит из 2-х месяцев ежедневных занятий по 30 минут. При этом – на каждый день недели своя тренировка, в каждой тренировке есть фаза разогрева, растяжки и заминки. Основной упор – тренировка крупных мышечных групп, мышц кора и плечевого пояса. В первый месяц – тренировки направлены на улучшение общего тонуса и выносливости. Реализуются принципы интервального тренинга “ Tabata ”, и нагрузки дается именно столько, сколько можно «унести с собой». По факту, это весьма тяжелые тренировки, и отсутствие «железа» не сильно облегчает задачу. Второй месяц – тренировки на 15-20% тяжелее. Появляются адские упражнения вроде берпи на одной руке и серии разнообразнейших отжиманий с полным «добиванием» мышц.
Почему я пишу об этом на twentysix . ru ? Да потому, что очень советую всем, кто в этом сезоне хочет улучшить свои показатели, попробовать этот курс. Я осилил эти 2 месяца, и временами действительно нужно было преодолеть себя, чтобы продержаться 30 минут. Эффект появился спустя 2 недели – в страве на типичных зимних апхилл-сегментах средний пульс снизился на 10-15 уд/мин, а это очень существенно. Плюс тренинг дает много статодинамической нагрузки, которая очень пригодится в эндуро и даунхилле. А еще – всего полчаса времени легко найти каждый день, плюс – занятия не скучные и время пролетает быстро (велостанок, привет).

Читайте также:  Alpha men витамины отзывы

Про остальные моменты постараюсь рассказать в комментариях. Предлагаю — найдите в интернете тренировку Insanity Max 30 Cardio Challenge и попробуйте ее пройти. Напишите, кто сколько продержался. Особенно интересны результаты наших топ-10 гонщиков, думаю что парням будет не очень просто! Надеюсь, что мой совет по подготовке к сезону не запоздал, и к этапам РЭС успеете!

Войти

INSANITY: MAX 30

Приехала я на Новый год к родителям, на улице мороз, а дома гантели, фитбол, турничок, кроссы. Чтоб отвлечься от поедания салатов и мандаринов, решила затестить свежую (на тот момент времени))) программу Shaun T — Max 30. Пошла она невероятно тяжко, так как до этого у меня было 2 месяца стабильной практики аштанги (4-5 раз в неделю) и привыкла работать на статику. Хотелось выплюнуть сердце и лёгкие к концу разминки, а потом сразу разбить лицо Шону, который к этому времени даже не вспотел, по-моему. Невероятный чувак, на самом деле, мне кажется, что он немножко киборг, потому что столько времени заниматься кардио программами и не сдохнуть, — это заслуживает уважения. Знаете, что поражало сильнее всего? Даже в самый разгар веселья он умудряется говорить, подбадривать ребяток, орать на тебя с монитора, давать инструкции. Поразительная тренированность.

Мах 30 — нечто среднее между классической Inanity и Т25.

Традиционно программа рассчитана на 60 дней, т.е. два месяца. Один выходной в неделю. Сначала врабатываемся, затем вкалываем. Основной плюс в том, что нет оборудования, тренировки можно делать где угодно и не парится. Ещё одно достоинство — в эти 30 минут включена разминка и заминка, чего очень не хватало в Т25. Много интересных упражнений, комплексы разнообразные, построены всё по тому же интервальному принципу. В эту программу Шон добавил интересную фишку, которую я, правда, просекла занятию к третьему, потому что до этого была цель — не помереть. Суть в чём — делаешь всё по максимуму, без замен, без лайт версий, когда чувствуешь, что всё, записываешь время, сколько продержался. Ну и как бы соревнование с самим собой — улучшать это время день это дня.

Читайте также:  Александр тихомиров черный капюшон

Не так давно в разговоре с куратором #sekta всплыла тема травмобезопасности. Время от времени захожу в группу дистанса, делаю отдельные тренировки и не могу понять, что не так. Оказалось, что многие упражнения убрали, чтобы люди дома не навредили себе, оставили базу. Столь же эффективно, как и скучновато. Так это я к чему? Шона вопрос травм не колышет вообще, походу. Не знаю, как его программы могут выполнять люди с большим весом и малым опытом занятий спортом или с какими-то травмами. Это ж думать надо, а не слепо повторять за людьми на экране. Там на одних прыжках можно ушатать себе все суставы, если не соблюдать технику.

Мах 30 (как и все предыдущие выпуски beachbody) — отличная жиротопка. Все тренировки и рекомендации по питанию направлены на получение быстрого результата. Два месяца — тот срок, который человек может выдержать, воспринимать как вызов самому себе ради меньшего размера одежды. И будет результат, и будет фото после. Вероятнее всего будет и расслабон, и новый зажор, и набор ещё большего количества килограммов.

Урезаешь простые углеводы (при крайней упоротости и сложные), фрукты, колбасишь кардио, через какое-то время ты сухой, немножко мёртвый и с вечным загоном "а вдруг я опять расжирею?"

Блин, что-то начинала за здравие, кончила за упокой. :)) Мах 30 — отличный вариант тренировки для бегунов, йогов, может даже, ребят из качалки, когда нужно сменить активность, поработать над ускорениями, взрываемостью, выносливостью, просто отвлечься и жахнуть немного бурпи. Всё динамично, энергично, оптимально изматывает и занимает совсем немного времени. У Шона очень классная подача, которая всегда выделяет его среди десятков подобных тренеров. В моём личном рейтинге Мах 30 идёт сразу за Insanity.

Ссылка на основную публикацию
N acetyl cysteine nac
N-ацетилцистеин или NAC – это удивительное лекарственное средство, спектр действия которого до сих пор не изучен до конца! За последние...
Hemo rage отзывы
Только официальные поставщики! Доставка по Москве на следующий день - 300 рублей! Доставка по Москве при заказе от 3 000...
Herbalife спортивное питание
Спортивное питание Гербалайф 24 — это комплексная линия питания для спортсменов 24 часа в сутки. Линейка из семи продуктов подбирается...
Natasha thomsen инстаграм
Наташа Томпсон – всемирно известная фотомодель и богиня финтеса датского происхождения. Блондинка с роскошными формами охотно демонстрирует свое подтянутое и...
Adblock detector