Tone and shred

Tone and shred

УРА! ПРЕМЬЕРА. ВСТРЕЧАЙТЕ!
НОВАЯ ПРОГРАММА ДЖИЛЛИАН МАЙКЛЗ "TONE and SHRED"

Джилл совместно с фитнес-дуэтом Tone It Up (Karena Dawn и Katrina Scott) сделали нам замечательный новогодний подарок:
новую программу тренировок.

Программа включает три видео-занятия:

— "Shred ABS" с Джиллиан Майклс: высокоинтенсивная интервальная тренировка с акцентом на пресс!
— "Bikini Booty" c Катриной Скотт: для ягодичных мышц.
— "Total Body" c Кареной Даун: для проработки мышц всего тела.

Джиллиан о новой программе:
"Это новая программа в стиле ВИИТ, с использованием веса собственного тела, а также со свободными весами. Это обеспечивает
максимальную результативность. Мы будем тренировать несколько мышечных групп в одном занятии, что поможет сжигать максимальное количество калорий за короткий промежуток времени".

От администрации: Заранее предвидя вопросы о сложности программы, отвечаю, что это пока не ясно, программа совершенно новая, ее еще никто не проходил. Давайте пробовать и делиться впечатлениями=)) Из описания следует, что программа не простая.
Но как обычно, есть вариант выполнения для новичков и для продвинутых.

Это то, что нужно, чтоб растрясти жирки после новогодних праздников. Приятных тренировок!

Фитнес-гуру Джиллиан Майклс и селебрити-тренеры Карена Даун и Катрина Скотт объединили свои знания и опыт для создания совместной программы Tone and Shred. Три 25-минутных тренировки включили в себя самые эффективные упражнения для всех проблемных зон.

Карена Даун и Катрина Скотт являются авторами популярного youtube-канала Tone It Up. Вместе с Джиллиан Майклс они решили разработать комплекс для похудения и тонуса тела. Команда тренеров утверждает, что программа Tone and Shred включает в себя все необходимое для совершенствования женского тела: высокая интенсивность, упражнения для сухих длинных мышц и сильного мышечного корсета, а также немного растяжки. Каждая тренировка повышает частоту сердечных сокращений и вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, чтобы вы могли получить быстрые и качественные результаты.

Читайте также:  Mi band 3 первая зарядка

Описание программы Tone and Shred

В программу Tone and Shred вошли три 25-минутных тренировки. Джиллиан, Катрина и Карена участвуют во всех трех видео, но главная роль наставника меняется от занятия к занятию:

  • Abs (Джиллиан Майклс): для полноценной проработки мышечного корсета.
  • Bikini Booty (Катрина Скотт): для подтянутых бедер и ягодиц.
  • Total Body (Карена Даун): для всего тела целиком.

Джиллиан Майклс, анонсируя новую программу, объяснила, почему короткие занятия являются настолько эффективными. «Это тренировки высокой интенсивности. Мы используем свободные веса, собственный вес тела и интервалы ВИИТ. В программе объединены различные фитнес-направления: не только традиционные силовые и аэробные упражнения, но и движения, основанные на элементах из йоги и пилатеса. Это поможет вам похудеть, избавиться от проблемных зон и получить шикарные результаты в самый короткий срок».

Джиллиан утверждает, что вы будете непрерывно работать в течение 25 минут. Tone and Shred – это совсем не те тренировки, где вы будете просто стоять и вяло качать бицепс. Тренеры включают в работу сразу несколько групп мышц, чтобы вы могли сжечь максимум калорий за меньшее время. Кроме того, вы ускорите свой обмен веществ: ваш метаболизм будет работать в повышенном режиме в течение нескольких часов после тренировки. В принципе, последние два абзаца объясняют эффективность всех программ Джиллиан Майклс.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Общие особенности программы Tone and Shred

  1. Комплекс включает в себя 3 тренировки по 25 минут: для всего тела, для кора, для бедер и ягодиц.
  2. Тренировки проходят в 3 раунда. Каждый раунд включает в себя 5 различных упражнений, которые повторяются в 2 круга. Упражнения длятся не более 20-30 секунд и сменяют друг друга очень быстро. Перерывов между упражнениями нет.
  3. В каждый раунд входит 1-2 кардио-упражнения, чтобы вы могли разогнать пульс и сжечь калории. Но в целом тренировки проходят в щадящем темпе.
  4. Для каждого упражнения демонстрируется 2 модификации: простая и сложная.
  5. Для занятий вам понадобится 1 пара гантелей весом примерно 2-3 кг.
  6. Несмотря на участие в разработке тренировок Карены Даун и Катрины Скотт, Tone and Shred можно назвать типичным видео в стиле Джиллиан Майклс.
  7. По нагрузке комплекс подойдет для среднего уровня подготовки. Есть некоторые отдельные упражнения, которые могут вызвать сложность, но большая часть упражнений будет доступна каждому.
  8. В программу вошло очень много функциональных упражнений, которые включают в работу сразу несколько мышечных групп. Несмотря на разделение занятие на отдельные проблемные зоны, каждая тренировка заставляет работать все тело целиком.
  9. Возможно, в видеозанятиях Total Body и Bikini Booty вам будет не хватать обаяния и харизмы Джиллиан, но наверняка Карена и Катрина вам также придутся по душе.
  10. Занимайтесь по программе Tone and Shred 6 раз в неделю, чередуя между собой три тренировки. Либо сочетайте комплекс с другими видео Джиллиан Майклс или других тренеров.
Читайте также:  Bcaa russian standard отзывы

Программа от Джиллиан Майклс и тренеров Tone It Up поможет вам привести себя в форму и подтянуть тело. Новый формат тренировок вобрал в себя все лучшее из привычных нам занятий Джиллиан и был дополнен интересными находками от Карены и Катрины.

Ссылка на основную публикацию
Th2 тип иммунного ответа
Я попыталась собрать доступную информацию по иммунологии, которая может помочь понять механизмы возникновения болезни, и способы балансировки иммунитета в отдельно...
N acetyl cysteine nac
N-ацетилцистеин или NAC – это удивительное лекарственное средство, спектр действия которого до сих пор не изучен до конца! За последние...
Natasha thomsen инстаграм
Наташа Томпсон – всемирно известная фотомодель и богиня финтеса датского происхождения. Блондинка с роскошными формами охотно демонстрирует свое подтянутое и...
The base fitness крылатское
Общая площадь клуба от Adidas и Reebok – 4000 м 2 . Но тут нет тренажерного зала, а только групповые...
Adblock detector